20.08.2009

Uyku Düzeni


Ailelerden en sık duyduğumuz bir problemde çocukların geç saatlere kadar ayakta kalmaları, bu konu hakkında seminerlerden ve işin ehli uzmanlarından not defterime yazdığım bir kaç dip notu paylaşmak istiyorum...
3-6 Yaş arasındaki çocuklarda uyku problemi ailede gergin iletişimin yaşandığı diğer bir sürecin olduğunu söyleyen uzmanlar, çocukların özellikle 3 yaşından sonra uyumamak için çeşitli bahaneler bulmaya çalıştıklarını, bu durum karşısında zekalarını en üst seviyeye çıkardıklarını belirtiyorlar...
Bunlar özellikle çocukların ebeveynlerine kabul ettirebilecekleri bahanelerdir
örn;* sık sık wc gitmek isteği,
* su istekleri,
* ikinci bir masal istegi gibi vs. bahaneleri kapsar
Çocuklar kabul ettirebilirim düşüncesine, ebeveynlerin istikrar sağlamadıkları kararlar sonunda varırlar...
Eğer yatış vakti ile ilgili kurallar, kesin olarak koyulmaz ve uygulanmazsa, çocuk her gece geç saatlerde yatıp, gelişimi için gerekli olan süre miktarınca uyumayacaktır....
Eğer çocuğunuda uyku problemi olduğunu düşünüyorsanız:

*akşam yatış, sabah kalkış saati belli olmalıdır.. gerekirse hafta sonlarıda uygulanmalıdır
*akşam yatma saati gelmeden çocuğunuzla mutlaka belli bir süre birlikte geçirin
*yeme, içme wc gibi bedensel ihtiyaçlarını gidermesini sağlayın.... eğer çocuğunuz bedensel ve psikolojik ihtiyaçlarını gideremezse uyuması problem olacaktır.
*gün içerisinde yeterli enerji harcamasına olanak sağlayın
*en sevdiği nevresim oyuncak ayı gibi sizden ayrı kalabilmesini sağlayacak şeylerle uyumasına izin verim
*uykudan önce kola çay gibi kafeinli içecekler vermeyin
*yatırdıktan sonra arasıra kontrol edin güven kazanıp erken uyumasını sağlar.
*uyku öncesinde enerjisini arttıracak oyunlardan kaçının.
*uyku konusunda koyduğunuz kurallarda istikrarlı olup, uyguladıklarını ödüllendirin...

Çocuklar büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaç duyarlar. Geçen yıl ile bu yıl arasındaki uyku değişiklikleri normaldir. 3 yaşındaki bir çocuğa 12 saat gece uykusu 1-2 saat gündüz uykusu yeterlidir4-5 yaşındaki bir çocuğa ise 12 saat gece uykusu yeterli olup gündüz uyku ihtiyacı hissetmeyebilirler....

9.08.2009

Çocuklarda Yemek Problemi....

Çocuklar için yemek sıra dışı bir eylem değildir aksine fizyolojik bir ihtiyaçtır...
Maalesef anneler duygusal içgüdüler ile çocuklara baskı uygulayıp yemek problemini oluşmasına sebep oluyorlar.
Yemek her insanın belli aralıklarla ihtiyaç duyduğu bir beslenme türüdür. Çocuklarda acıkırlar doğal olarak belli aralıklarla yemek ihtiycını hissederler...

eğer çocuğunuz öğün vaktinde yemeğini yemiyor ise;
* ilk olarak gelişimine bakın boyu kilosu ve zekasında yaşıtlarına nazaran gerileme varmıdır

* var ise ilk olarak fiziksel tedavi yollarına başvurun

* yok ise, psikolojik destek alın

* kesinlikle baskı uygulayarak yedirmeyin... bu durum çocuklarda inat duygusunu geliştirip bir müddet sonra belli başlı sebze-meyvelerden iğrenmeye başlar.

* yemekte her çeşitten 1 kaşık da olsa yemesini sağlayın... tek yemekle tek besin almasındansa çeşidi bol tutup az yemesi daha önemlidir

*bir yemekte seçici davranıyor ise ona farklı olan bir seçenek daha sunun ve ikisinden birini seçmesini sağlayın böylece bilinç altında ikisinden birini seçmeliyim duygusu gelişir

*yemek yaparken onlarında fikrini alın

*yemeğini yemeden kalkarsa asla tabak elinizde peşinden koşmayın... eğer alışırlarsa ilginizi çekmek için daha sonra bu yola başvuracaklardır

*bir sonraki öğüne kadar acıkınca abur cubur gıdaları tüketmesine izin vermeyin... ve bu kararda istikrar sağlayıp kararınızdan dönmeyin
*eğer bir sonraki öğüne kadar birşey yemiyor ise ve öğün vakti hala yemiyor ise ısrarcı olmayınız psikologlar 7 güne kadar beklemenizi öneriyor...

kısacası yemek problemleri ebeveynlerin tutucu davranışları sonrasında meydana çıkar....Yemek gibi bir ihtyacı eziyete dönüşmesindense eğlenceli hale getirmeye çalışın...